Descubre la esta rutina de 'fight' que podrás hacer desde casa en 4 sencillos pasos

Como cada semana Entrena Virtualnos trae una rutina de ejercicios para ponernos en forma desde la comodidad de nuestras casas y hasta sin materiales. Por si aún no sabes de qué se trata es una plataforma dedicada a fomentar el deporte facilitando las clases y una gran variedad de recetas saludables a sus usuarios a través de internet. Solo necesitas tener conexión y algún momento en el día, el que mejor te venga, para que el entrenamiento se adapte a tu horario y posibilidades y no al contrario.

Esta vez es Fernando Ugena, el 'trainer' de entrena virtual, el que nos trae una rutina completa de entrenamiento 'fight'. Este tipo de ejercicios nos ayudarán a trabajar el tren inferior y superior, mientras realizamos un trabajo cardiovascular.

El equipo de esta propuesta ha encontrado la fórmula perfecta para dejar sin excusas a todos aquellos que se escapan del deporte por "falta de tiempo" o no tener objetos de gimnasio en casa. Para disfrutar de sus servicios todo lo que tienes que hacer es registrarte en su página web y suscribirte a cualquiera de sus planes. El mensual cuesta 14,99 euros y el anual, con pago único, 119,88 euros (9,99 euros al mes). Con ambos tendrás acceso a más de 300 clases que irán actualizándose mensualmente y a todos sus planes y retos deportivos que proponen en la plataforma.

Para el primer ejercicio haremos una sentadilla corriente: piernas abiertas a la altura de los hombros y bajamos con la espalda recta sin superar con el cuerpo la punta de los pies. A esto le añadiremos al subir de la sentadilla dos golpes, uno con cada brazo. De esta forma, implicaremos nuestras piernas, añadiendo trabajo cardiovascular al ejercicio.

Para este trabajaremos sobre nuestra guardia. Para colocarnos adelantamos una de nuestras piernas, para hacer un cambio de guardia con el que ayudaremos a subir nuestras pulsaciones. Tras cambiar de guardia bajaremos para activar el glúteo y al subir daremos una patada con el pie que queda atrás.

En el tercer ejercicio haremos una zancada lanzando una patada al finalizarla. Iremos alternando nuestras piernas. De esta forma seguiremos trabajando el tren inferior, y seguimos aumentando pulsaciones.

Para terminar esta rutina quemando calorías a lo bestia, vamos a combinar el jumping jack tradicional con el golpeo de 'fight'. Y con esto podríamos dar por finalizado nuestro entrenamiento de 'fight'.