Tu confianza, seguridad y autoestima pueden reforzarse, paso a paso, sin acudir a un terapeuta. He aquí 40 gestos que ayudan a potenciar tu ‘yo’ más sano.
CAMBIA EL CHIP
1 Sonríe. Es sinónimo de confianza, levanta el estado de ánimo, nos hace sentir más seguras y relajadas. Tiene efectos de relajación muscular, liberación de endorfinas y activa las mismas áreas del cerebro que ciertos estimulantes.
2 Acepta los cumplidos. Nada de falsa modestia. Los elogios nos hacen sentir bien, así que sonríe y da las gracias. Acepta su intención sin necesidad de devolverlo o negarlo automáticamente. Tampoco trates de clasificarlo o añadirle una segunda intención.
3 Olvídate de los estereotipos. Pueden frenar tus habilidades o capacidades. Por ejemplo; interiorizar el estereotipo ‘las mujeres no conducen bien’, puede llegar a bajar tu rendimiento e impedirte aprobar un examen de conducción, aunque dispongas de las aptitudes para hacerlo.
