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Los 'smoothies', una forma sencilla de consumir avena

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer. Te proponemos tres sencillas formas de incorporarla a tu dieta en forma de deliciosa bebida.

Olga Tamarit | Woman.es

Te hemos hablado muchas veces de los beneficios que tiene incluir la avena en tu dieta diaria, pero quizá no sepas cómo hacerlo. Te damos tres recetas sanas y fáciles para que tu dieta sea equilibrada sin perder el sabor.

¿Te apuntas a la `revolución healthy'?

SMOOTHIE DE AGUACATE.

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Ingredientes (4 raciones)

½ pepino.

1 aguacate.

1 plátano.

1 kiwi.

2 peras.

2 puñados de rúcula.

60 g de Copos Solubles Kölln.

0,5 l de agua.

Preparación: Lavar, pelar y trocear los ingredientes. Batir y listo para servir.

SMOOTHIE DE MANZANA, KIWI Y PLÁTANO.

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Ingredientes para una porción (0.4 l):

½ mazana.

1 kiwi.

250 ml de zumo de naranja.

3 cucharadas de Copos de Avena Suaves Kölln.

Preparación: Pelar y trocear la fruta, mezclar con el resto de ingredientes, batir y listo para servir.

SMOOTHIE DE MELOCOTÓN Y ALBAHACA.

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Ingredientes para una porción:

1 melocotón maduro.

1 cucharada de albahaca fresca troceada.

250 ml de leche desnatada o leche de avena.

25 g de Copos Solubles Kölln

Preparación: Pelamos y troceamos el melocotón, mezclamos con el resto de ingredientes y batimos.

Si quieres conocer más recetas saludables con avena puedes echar un vistazo a la web de avena Kolln.