¿Qué dieta tenemos que seguir para perder tripa? | AleksandarNakic / ISTOCK

Esta dieta para perder tripa en 6 días es saludable... ¡y funciona!

Para esos momentos en los que estás hinchada como un globo. 

Clara Hernández | Woman.es

¿Has tenido últimamente más de una comilona y te sientes hinchada como un balón? ¿Tus fines de semana suelen estar protagonizados por los excesos (gastronómicos) y no es raro que llegues al lunes con algún kilo de más, algo que se nota sobre todo en la zona del abdomen? 

Si este es tu caso, tenemos buenas noticias:  existen dietas específicas para esos momentos en los que nuestro fin es, sobre todo, desinflarnos y "perder tripa" (e, incluso para tener abdominales definiidos). Pero, ojo, hay otros aspectos a tener en cuenta cuando nos planteamos seguir uno de estos regímenes: que sean saludables, algo que centra cada vez más el discurso de los nutricionistas.

GTRES

Las dietas deben funcionar "sin poner en peligro tu organismo", opinan las doctoras Mar Mira y Sofía del Cueto, que proponen un menú de 6 días cuyos resultados son de dos tipos: internos y externos.

"Por dentro, vamos a desintoxicar el hígado y los riñones de exceso de grasa y alcohol, si hemos tenido alguna celebración o el fin de semana se nos ha ido un poco de las manos. Por fuera, nos veremos menos hinchadas y la tripa se reducirá", explica la primera, que asegura que con su dieta, pese a ser "de choque", "no se pasa hambre" porque está pautada con expertos de Nutrición. 

La solución que dan las dos doctoras dura 6 días porque "cuando nos sometemos a este tipo de dietas (de choque) es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo". Además, incluye alimentos como "antioxidamentes, ricos en fibras que deshinchan la tripa y depuran de exceso de grasas". 

¿Preparada? Aquí está esa fórmula sana que nos permitirá lucir abdomen perfecto: 

LUNES

Desayuno
- Té verde sin azúcar.
- Rodaja de piña natural.
- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana:
- 2 kiwis medianos

Comida:
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones

Ingredientes: 4 filetes de pescado, a escoger. Verduras, de tu elección, un chorro de aceite de oliva, media taza de caldo de verdura y media taza de crema de soja. Preparación: 1.Cuece el pescado al vapor entre 7 y 10 minutos, según el grosor. 2. Rehoga las verduras en la sartén con un chorro de aceite de oliva. Añade el caldo y la crema de soja. 3. Cubre el pescado con la salsa. | ISTOCK

Merienda:
- zumo de pomelo natural y una manzana

Cena:
- puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

MARTES

Desayuno:
- Té verde sin azúcar
- 1 kiwi
- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

¿Cuánto gastamos de media en la cesta de la compra? | hobo_018 / ISTOCK

Media mañana:
1 manzana

Comida:
- Alcachofas a la plancha
- Filete pechuga de pollo a la plancha
- Arroz integral (2 cucharadas)

Media tarde:
2 rodajas de piña 
- 1 yogur bio

Cena:
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas

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MIÉRCOLES

Desayuno:
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kiwi
- Té o café

Media mañana:
1 yogur BIO y fresas

Comida:
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kiwi

Merienda:
- zumo de pomelo natural
- 1 mandarina

Cena:
Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural

JUEVES

Desayuno:
- Té verde sin azúcar
- 1 kiwi
- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Comida:
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO

Merienda:
Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

Cena:
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas

VIERNES:

Desayuno:
- Té verde sin azúcar.
- Rodaja de piña natural.
- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

Media mañana:
2 kiwis medianos

Comida:
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos

Media tarde:
1 yogur BIO

Cena:
- Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno
- Ternera a la plancha

SÁBADO:

Desayuno:
- Té verde sin azúcar o café
- 1 kiwi
- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana:
1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

Comida:
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas

Merienda:
Batido de kiwi y fresas sin colar

Cena:
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena

¿Qué comemos en el día de descanso?

"Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día", indican las expertas. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero. Si eres más de hamburguesas y patatas fritas por la tarde/noche, tomar ensalada en la comida.

Ejemplo de menú para el día de descanso:

Desayuno:
- 1 revuelto con 1 huevo y 2 claras
- café o infusión

Media mañana:
- 1 fruta drenante: piña o kiwi

Comida:
pizza/hamburguesa/etc. 

Carl's Jr

Cena:
- ensalada de lechuga, garbanzos y tomate. 

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