Rutina de ejercicios en casa: con 5 minutos al día cambiarás tu cuerpo. | D.R

Con esta rutina de ejercicios en casa solo necesitas 15 minutos al día para cambiar tu cuerpo

Practica esta tabla de ejercicios tres veces a la semana y notarás cambios increíbles en tu cuerpo

Woman.es

Si eres de las que dicen siempre "no tengo tiempo" cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicio físico, la gurú del fitness Sascha, tiene la solución para ti: una rápida rutina de ejercicio con la que podrás ponerte en forma y  lo mejor es que no necesitas ningún tipo de implemento.

A veces tenemos la idea de que necesitamos horas para poder tonificas nuestro cuerpo, pero a veces solo necesitamos quince minutos bien invertidos durante tres días a la semana para empezar a notar cambio y poder ver resultados. 

- Con este ejercicio de @ffitcoco puedes estilizar piernas, trabajar glúteos y definir brazos en menos de 20 minutos, ¡y en casa!

- Por qué puede que no sea tan buena idea hacer planchas de 1 minuto para lograr un abdomen plano

Esta vez te presentamos una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con "la lengua afuera". Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida de Sascha Barboza (@saschafitness) el

La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces. 

La rutina

20 segundos –>  rodillas al frente

25 segundos –>  flexiones

30 segundos –> sentadillas con saltos

35 segundos –> escaladoras

40 segundos –> fondos de tríceps

45 segundos –> jumping jacks 

45 segundos –>  zancadas

35 segundos –> patada frontal

30 segundos –>  planchas

Con esta rutina te aseguramos que nadie notará que esta cuarentena le diste rienda suelta a los placeres culinarios.

 

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