Nos ponemos a dieta: hipocalórica

Desayuno. Café con leche desnatada (150 ml). 4 galletas integrales y 1 zumo de naranja natural.Media mañana. ½ barrita de pan integral (30 gr) con aceite de oliva y tomate natural. 1 infusión.Comida.Crema de calabación, pechuga de pollo a la plancha con guarnición de champiñones. 1 pera.Merienda. 1 melocotón y queso ligero bajo en calorías (50 gr).Cena. Revuelto (2 huevos) de espárragos trigueros y gambas. 1 yogur desnatado.

Desayuno. Café con leche desnatada (150 ml). Cereales integrales (30 gr) y 1 zumo de naranja natural.Media mañana. Ensalada de kiwi, pepino y queso fresco.Comida. Lentejas estofadas con verduras. 1 Naranja.Merienda. 1 Yogur desnatado de frutas y tres nueces peladas.Cena. Filete de emperador a la plancha con limón y un tomate de guarnición. 1 infusión.

Desayuno. Café con leche desnatada (150 ml). 1 Tostada de pan integral con mermeladas sin azúcar y 1 zumo de fruta.Media mañana. 1 barrita de cereales y 1 zumo de frutas.Comida. Puré de verduras, 3 lonchas de fiambre pavo y 1 manzana.Merienda. Gelatina de sabores y 1 zumo de fruta.Cena. Crema de calabacín y mejillones al vapor con salsa de tomate natural. 1 Yogur desnatado

Desayuno. Café con leche desnatada (150 ml). 4 galletas integrales y 1 zumo de naranja natural.Media mañana. ½ barrita de pan integral (30 gr) con aceite de oliva y tomate natural. 1 infusión.Comida. Ensalada de judías verdes con un huevo cocido y salmón ahumado. 1 Pera.Merienda. 1 Vaso de leche semidesnatada y 3 galletas integrales.Cena. Puré de verduras y tortilla francesa (1 huevo). 1 Yogur desnatado de sabores.

Desayuno. Café con leche desnatada (150 ml). Cereales integrales (30 gr) y 1 zumo de naranja natural.Media mañana. 3 mandarinas.Comida. Filete de pollo a la plancha con guarnición de corazones de alcachofas. 1 Yogur desnatado.Merienda. Ensalada de piña con naranja.Cena. Pescadilla (200 gr) a la papillote con guarnición de tomate, cebolla y pimientos. 1 infusión y 1 onza de chocolate negro.

Desayuno. Café con leche desnatada (150ml). ½ barrita pan integral con aceite (5 gr). 1 zumo de naranja.Media mañana. Mejillones al vapor, berberechos, banderillas, pepinillos…Comida. Caldo desgrasado de verduras. Lubina al horno con cebolla. 1 Kiwi.Merienda. 1 Zumo de frutas y 3 tortitas de maízCena. Hamburguesa de ternera con ensalada. 1 infusión.

Desayuno. Café con leche desnatada (150ml). Cereales integrales (30 gr) y 1 zumo de naranja natural.Media mañana. Mejillones al vapor, berberechos, banderillas, pepinillos, etc.Comida. Wok de ternera con verduras y salsa de soja. 3 rodajas de piña natural en su jugo.Merienda. Infusión con 2 galletas integrales y 1 onza de chocolate negro.Cena. Rollitos de espárragos trigueros con jamón serrano. 1 yogur desnatado.