¡Kilos fuera con esta dieta!

MARTESDesayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta del tiempo + 3 cucharadas de copos de avena hervidos con leche + café o infusión. Media mañana: 1 yogur de soja con frutas del bosque + 5 pistachos.Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + Ensalada verde variada con germinados, algas y semillas + pescado plancha + brécol al vapor + queso fresco desnatado. Merienda: Fruta del tiempo + 5 anacardos.Cena: Ensalada de pepino con menta y yogur desnatado + espaguetis integrales a la carbonara + 2 rodajas de piña.

MIÉRCOLESDesayuno : 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta del tiempo + 2 rebanadas de pan integral rociado con sésamo tostado y aceite + 1 yogur desnatado con germen de trigo + zumo de pomelo + té rojo. Media mañana: 1 bol de uvas rojas + 1 té verde.Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + 150 g de pechuga de pavo + calabacín y puerro al vapor + fruta. Merienda: Fruta del tiempo + 5 coquitos de Brasil.Cena: Tortilla de 2 huevos con una cucharada de perejil + 1 yogur desnatado + 1 fruta.

JUEVES Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + 1 bol de uvas negras + 3 cucharadas de copos de avena hervidos con 1 vaso de leche + té verde. Media mañana: 1/2 pomelo + 1 yogur con 1 cucharada de germen de trigo + 2 tortitas de cereales. Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + paella con arroz integral + ensalada de lechuga, tomate, germinados y semillas + queso fresco desnatado. Merienda: Fruta + 5 nueces.Cena: Sopa de cebollas (2) + 3 cucharadas de quinoa hervida + fruta

VIERNES Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + 1 pomelo + 2 rebanadas de pan integral + 100 g de queso fresco desnatado + té rojo. Media mañana: 1 yogur de frutas del bosque con 1 cucharada de germen de trigo. Comida: 1 vaso de agua con el zumo de 1/2 limón + ensalada de col, manzana, germinados y semillas + pescado azul a la plancha + puerros y calabacín al vapor + piña natural. Merienda: Fruta del tiempo + 5 almendras.Cena: Espinacas al vapor + 2 huevos al plato + 3 cucharadas de trigo sarraceno + 2 rodajas de piña.

SÁBADO Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + 1 bol de uvas negras + 1 yogur natural con germen de trigo + té verde. Media mañana: Medio pomelo + infusión + 3 galletas de fibra. Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + ensalada de brotes tiernos con germinados y semillas + 150 g de bistec a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral hervido + 1 yogur desnatado. Merienda: Fruta + 5 avellanas.Cena: Crema de cebolla con 3 cucharadas de copos de avena + queso fresco + compota de manzana casera.

DOMINGO Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta + 1 bol de muesli + 1 vaso de leche de soja + té rojo. Media mañana: 1 bol de uvas negras + infusión. Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + hinojos al vapor + 150 g de pavo al papillote con zumo de limón y hierbas aromáticas + 2 rodajas de piña. Merienda: Fruta del tiempo + 5 coquitos de Brasil.Cena: Menestra de verduras (judías, zanahorias, puerros y guisantes) con 2 patatas + ensalada de tomate con queso fresco.