Unos glúteos ¡perfectos!

Esta técnica se reserva cuando se desea un aumento importante de la zona. Se realizan unas incisiones en el pliegue interglúteo para acceder al espacio por debajo del músculo glúteo mayor, donde se coloca la prótesis. Puede realizarse bajo anestesia epidural o general.Precio: entre 6.000 y 7.000 €.

Es la técnica más recomendada para remodelar los glúteos. El doctor realizará una mini liposucción en la zona de las nalgas y aprovechará la grasa para dar volumen en las zonas necesarias, moldeando de esta manera los glúteos con resultados naturales y sin ser necesario utilizar materiales extraños para el cuerpo. Este tratamiento está basado en la liposucción tradicional, por lo que se podrá volver a la rutina diaria en 2 días y a las actividades más intensas en 2-4 semanas.Precio: desde 2.700 €.

La nueva tecnología INDIBA Deep Care especialmente indicada para mejorar la flacidez ligera y moderada y reducir la celulitis de los glúteos (así como de otras áreas como cartucheras y abdomen, perfilando la silueta corporal). Es, por ello, el complemento ideal a dietas de adelgazamiento: notarás los resultados en las primeras sesiones y sin pasar por quirófano.Se trata de un sistema patentado de electromedicina llamado radiofrencuencia Proionic, capaz de tratar los tejidos de dentro a fuera, consiguiendo que cada célula capte parte de la energía que transmite el sistema, incrementando la temperatura. Al elevarse la temperatura, el cuerpo responde aumentando la vascularización, lo que significa que a las células llega más oxígeno y más nutrientes, que utilizarán los tejidos para mejorar su estado regenerando el tejido y reduciendo la grasa.Precio: Bono 10 sesiones (450 €).

Bum Lift es un gel innovador que trabaja específicamente los glúteos. Tras un masaje suave en las nalgas y los muslos, el efecto es instantáneo. La proteína de trigo levanta inmediatamente la zona, la suaviza y tonifica. Con efectos a largo plazo. Efecto lifting inmediato y reafirmante de la zona.Beneficios: Aumenta la firmeza de la piel y reduce el tejido graso. Reduce de manera visible la piel de naranja, tonificando la piel y proporcionando un efecto liso y terso.En cifras... Reduce la celulitis en un 32%. Reduce la circunferencia del muslo y los glúteos hasta 3,8 cm. La firmeza de la piel mejora hasta en un 60%Precio: 54 €.

Los puedes hacer fácilmente en casa:1 Sentadillas. Este tipo de ejercicio estimula grandes grupos musculares como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, todo al mismo tiempo. Se trata de bajar tu cuerpo, en línea recta, como si quisieras sentarte en un sillón bajo imaginario. Debes serparar los pies según tu ancho de hombros, y bajar con la espalda completamente recta mirando hacia el frente. Cando los muslos lleguen a estar casi paralelos al suelo, inicia el ascenso espirando hasta extender nuevamente las piernas. Es importante que las piernas no sobrepasen en ningún momento la línea vertical imaginaria de los dedos de los pies Las sentadillas puedes realizarlas con o sin peso (una barra sobre tus hombros). La cantidad de repeticiones recomendable es de 10 a 12, con un peso tal que en las últimas dos sientas fatiga y congestión muscular localizada. Márcate un objetivo, por ejemplo: tres series de entre 8-10 repeticiones dos veces por semana.2 Estiramiento en zancada. Da un paso adelante y baja la rodilla de atrás. Mantén la rodilla en línea con el tobillo. Sostén la posición durante 30 segundos en cada lado.3 Peso a una pierna. Apóyate en tu pierna derecha con la pierna izquierda levantada en el aire (recta) detrás de ti. Manteniendo tus hombros hacia atrás y tu espalda derecha, inclínate hacia delante y extiende tus manos hacia el suelo. Vuelve a levantarte y repite. Sujeta pesas o un balón medicinal si quieres un desafío extra.

Aprovecha el buen tiempo, cómprate unos patines (o rescátalos del armario) y sal a la calle. Además de disfrutar del paisaje (urbano, de playa...), tomarás el sol y conseguirás unos glúteos y piernas tonificados. Y es que patinar te ayuda a perder peso (si lo haces media hora, a una velocidad estable y moderada, puedes quemar unas 300 calorías), mejoras tu resistencia física y ejercitas tu equilibrio. Además, al ser una actividad sin impacto (sí lo son, por ejemplo, correr o saltar), no se resienten las rodillas y no empeora la celulitis. Patinando moldearás y embellecerás tu figura (piernas, glúteos y abdomen) y activirás la circulación sanguínea. Y lo más importante ¡te divertirás! Llama a tus amigas o conecta tu iPod y no te lo pienses.Algunos consejos. Lleva protecciones (rodilleras, etc.) e intenta patinar en zonas habilitadas como parques, jardines, carriles bici... especialmente si eres principiante. Lleva contigo una botella de agua y, si es verano, usa gorra y no olvides aplicarte protector solar.