5 errores al empezar una dieta

Otro de los errores habituales es “pasarse una dieta”. En este sentido Gemma Miranda comenta “son muchos los que, al ver los resultados de una dieta en un amigo o familiar, se la solicitan con el fin de realizarla ellos. Esto puede conllevar frustración ya que, normalmente, las dietas se prescriben según la persona, sus necesidades, etc, y pueden no ser beneficiosas para otras personas”.

Una pauta de alimentación adecuada junto con el incremento de la actividad física, debe permitir perder entre 500g y un máximo de 1 kg por semana. “Si la dieta promete resultados que superen esa cifra, hay que desconfiar, puesto que es posible que se pierdan y se recuperen igual de rápido. Además, pueden provocar deficiencias en los nutrientes básicos para nuestro organismo”.

Para ayudar a perder kilos, “no es necesario que nos volvamos adictos al gimnasio: salir a correr, andar a paso ligero o subir escaleras reportan grandes beneficios si se hacen de manera cotidiana”, añade Miranda. En definitiva, tal y como destaca la nutricionista “una dieta que promete resultados demasiado buenos como para creérselos, suele tener resultados más que dudosos”.