Estas son las 10 mejores cuentas de Instagram para entrenar en casa de forma rápida y gratis
Ir al gym requiere tiempo, constancia y pagar la cuota cada mes. Pero si quieres hacer ejercicio no valen excusas. Ficha a estos gurús del fitness en Instagram y sigue sus entrenamientos.
Más de 5,3 millones de españoles están apuntados en uno de los 4.650 clubs de fitness que hay en nuestro país, según el informe European Health Fitness Market 2019 de Deloitte. La cifra no está nada mal… Y seguro que tú estás entre esa cantidad de población que paga religiosamente su cuota del gym, pero, confiesa, ¿te lo saltas alguna semana que otra? ¿Lo dejas en cuanto se acerca el invierno, tienes exámenes o un pico de trabajo? ¿Te resulta complicado cumplir con las clases porque viajas mucho?
Si has contestado afirmativamente a alguna de las anteriores preguntas, es hora de que te replantees tu entrenamiento. Realizar los ejercicios desde tu Tablet o Smartphone es una buena alternativa. Hay apps para todos los gustos y bolsillos, canales de YouTube y programas de ejercicios online, pero lo último es entrenar por Instagram. Hemos fichado a 10 expertos en fitness que comparten en sus cuentas rutinas fáciles de seguir, de poca duración (no más de cuatro minutos) bien explicadas y –importante- seguirlas es gratis. ¿Te apuntas?
Esta ex saltadora de pértiga australiana dejó el atletismo por una lesión, pero ahora nadie lo diría… En su cuenta –con fotos impresionantes- publica de forma periódica pequeños vídeos con rutinas muy específicas al ritmo de la música para las que solo necesitas una esterilla y ropa sporty. En el pie de foto detalla las repeticiones de cada serie (están en inglés, pero es bastante sencillo). Sus tablas de estiramientos son una pasada.
La entrenadora personal Isa del Barrio nos ilustra en su Instagram con series de ejercicios para quienes ya han pasado por el gym, aunque suele dar tips para los novatos. En sus propuestas –explicadas en español, por cierto- a veces introduce gomas de resistencia o mancuernas. Los runners encontarán aquí entrenamientos muy específicos para preparar carreras, mejorar su postura, prevenir lesiones etc
Xuan Lan te sonará porque fue profe de yoga en Operación Triunfo. Pero además, tiene varios libros sobre la disciplina, un máster online para futuros profes y organiza todo tipo de eventos para yoguis. Su cuenta es perfecta si no puedes ir una semana a clase o quieres probar nuevas asanas. Para clases más completas, síguela por YouTube.
Es el autor de 'El entrenador en casa', y el personal trainer de Paula Echevarría o Amelia Bono. Por todo eso y porque sus vídeos en Instagram son mini entrenamientos te recomendamos a Juanjo Rodríguez. Suele colgar circuitos para trabajar core, glúteos o piernas con cuatro ejercicios sencillos que se ven de forma simultánea. En sus rutinas usa sliders, gomas, balones de Pilates…
Ejercicios para fortalecer abdominales, de corrección postural, para fortalecer abdominales, de yoga, para fortalecer… abdominales! No hay rutina que se le resista a Charlee, pero siempre presta especial atención a los abs.
Son muchas las celebrities (Sara Sálamo, Laura Escanes, Alexandra Pereira, entre otras) que han elegido a Crys Diaz y su equipo para ponerse en forma. Ella comparte las rutinas –es increíble ver la evolución- en su Instagram. Cuenta con propuestas para el postparto y también el embarazo.
Otro chico en la lista: Aitor Ojeda. Creador del reto 21/90 de pérdida de grasa, este entrenador lo tiene claro, es más importante querer un cambio que tener tiempo para ir al gimnasio. Por eso, en su cuenta hay vídeos para sudar la gota gorda… ¡incluso en tu habitación del hotel! No te pierdas sus sencillas recetas para cenas y comidas healthy.
Se la conoce como la Reina de los Entrenamientos. En su cuenta, Alexia comparte todo tipo de rutinas de ejercicios que realiza en la sala de entrenos e, incluso, en el salón de su casa(ojo a cómo aprovecha sofás, mesas, sillas…)
Quizá es un poco excesivo aprovechar la escala en el aeropuerto para ejercitarte con la maleta… O no. Al menos es lo que piensa Laura Miranda. Ella aprovecha cualquier momento y herramienta –un bordillo, la maleta o un tronco en una playa desierta- para quemar calorías. Cuando menos, disparará tu imaginación para crear nuevos ejercicios.
Antigua atleta de élite y mamá de tres niños, comparte sus pequeñas sesiones de entreno de forma clara y sencilla. Las explicaciones que acompañan a los vídeos están escritas tanto en inglés como en español. Muy interesantes sus rutinas de 5 o 10 minutos de cardio para practicar a diario.
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