¿Falta de colágeno en la piel? Así puedes remediarlo

El colágeno es una proteína estructural fundamental para la firmeza y elasticidad de la piel. Su función principal es proporcionar fuerza, firmeza y elasticidad a los tejidos; y como consecuencia su presencia contribuye a una piel más saludable y juvenil. En concreto, está formado por fibras largas y delgadas que se entrelazan para crear una red de lo más resistente.

Compuesto por aminoácidos, especialmente glicina, prolina e hidroxiprolina; y aunque existen varios tipos de colágeno, el más abundante es el tipo I, crucial para la integridad estructural.

"El tipo I es el más abundante en nuestro cuerpo. Se encuentra mayoritariamente en la dermis, la capa de la piel entre la epidermis y la hipodermis. La dermis tiene una función de sostén y proporciona elasticidad a toda la piel. Además de en la dermis, este tipo de colágeno también está en huesos, donde aporta resistencia; tendones, ligamentos, y también en la córnea del ojo", explican desde Sura Vitasan, empresa que distribuye y comercializa una amplia selección de complementos alimenticios importados de Canadá.

Pautas para remediar la falta de colágeno

Los expertos señalan que a medida que envejecemos la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la formación de arrugas, pérdida de firmeza y otros signos visibles de envejecimiento cutáneo.

Sin embargo, hay diversas formas, según aseguran los expertos, de remediar la falta de colágeno y mantener la piel radiante y saludable:

• Nutrir tu cuerpo desde dentro es esencial: Por eso, alimentos como el pescado, las verduras de hojas verdes o las frutas ricas en vitamica C y alimentos con aminoácidos como la carne magra pueden estimular la producción de colágeno.
• Suplemenos de colágeno: Tomar suplementos de colágeno puede ser una opción efectiva para compensar esta pérdida natural. Están disponibles en diversas formas, como polvo, cápsulas o líquidos. La recomendación de los expertos es consultar con un profesional de la salud antes de incorporar suplementos a tu rutina diaria.
• Protección solar: La exposición excesiva al sol puede dañar las fibras de colágeno en la piel. Usa protector solar diariamente para prevenir la degradación prematura del colágeno y proteger la salud cutánea a largo plazo.
• Hidratación adecuada: Mantener la piel bien hidratada es clave para preservar la elasticidad. Utiliza cremas y lociones hidratantes que nutran la piel y reduzcan la apariencia de arrugas.
• Evitar el tabaco y el alcohol: El tabaco y el alcohol pueden contribuir a la degradación del colágeno. Evitar estos hábitos puede ayudar a mantener una piel más saludable y resistente.
• Ejercicio regular: El ejercicio estimula la circulación sanguínea, promoviendo la entrega de nutrientes esenciales a las células de la piel. Incorpora actividades físicas regulares para mantener la salud cutánea.
• Tratamientos tópicos: Utiliza productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes conocidos por estimular la producción de colágeno, como retinoides y vitamina C. Estos ingredientes pueden ayudar a mejorar la textura y firmeza de la piel.
• Microagujas y terapias de estimulación: Tratamientos como la radiofrecuencia pueden estimular la producción de colágeno al provocar una respuesta regenerativa en la piel. Consulta con un dermatólogo para determinar la opción más adecuada para ti.