¿Llenas mal tus vacíos?: Detecta y resuelve tus carencias emocionales

Casi todo el mundo, en algún momento concreto, ha experimentado una sensación de vacío que le ha hecho replantear su vida. Ante este tipo de situaciones, lo ideal es analizar qué es lo que nos preocupa, dar con la raíz del problema, e intentar ponerle remedio. Pero, a veces, no es tan fácil. Por eso adoptamos ciertas tácticas de evasión, que solucionan momentáneamente esos huecos vitales. «Cualquiera puede necesitar salir de compras una tarde, para sentirse mejor; conectarse unas horas a Internet, para entretenerse; u ordenar la casa, para calmar la ansiedad. Pero la situación roza el peligro cuando estas conductas se repiten compulsivamente sin conseguir un bienestar concreto. La mente también tiene su lenguaje y cuando necesita un cambio lo pide a gritos. Estas acciones, llevadas a cabo de forma reiterada, son un síntoma de alerta», señala la psicóloga y terapeuta sexual María del Mar González.
Sobre todo, no te culpes
Controlar nuestros estados de ánimo mediante un atajo no deja de ser algo muy humano. Y más en esta época, en la que vivir con prisas es ya todo un clásico. «En los años 50 o 60, por ejemplo, había en la sociedad un sentimiento muy arraigado de renuncia y sacrificio, y ahora es lo contrario. Hay que vivir al día y con plenitud por si mañana no lo disfrutamos», comenta Juan Donoso Valdivieso, psicólogo y profesor de la Facultad de Educación de Valladolid. Y eso hace que nos sintamos «insatisfechos, porque en el fondo somos conscientes de que los remedios que buscamos no cubren nuestras carencias», puntualiza. Darse atracones de dulces, querer tener todo el día (desde que te levantas hasta que te acuestas) una imagen impecable, vivir pegada al móvil u obsesionarse con la práctica de deportes de riesgo, son otras conductas que esconden alguna falta. María del Mar González ha visto desfilar muchos casos por su consulta: «Los síntomas no son evidentes desde fuera, pero quienes los padecen los reconocen a la perfección... aunque durante un tiempo pretendan justificarlos. Los vacíos emocionales se desencadenan por la baja autoestima, la soledad, los hábitos poco saludables, las relaciones poco constructivas, la excesiva presión externa... Es normal que queramos escapar de estas cosas perjudiciales, pero jamás se ha de entrar en el círculo vicioso de la adicción».
Herramientas útiles
Para no tener la sensación de que tapamos agujeros de forma provisional, los expertos recomiendan frenar la tendencia al perfeccionismo, evitar pensamientos del tipo «tengo que», no buscar continuamente la aprobación de los demás y eliminar la necesidad continua de controlarlo todo (incluidos, nuestros sentimientos). A partir de ahí, hay que aplicarse la lección y reflexionar con el contenido de frases como la que ya decía Shakespeare, hace más de cinco siglos: «Sufrimos demasiado por lo poco que nos falta y gozamos poco por lo mucho que tenemos». ¿A que te apetece copiarlo en un post-it y pegarlo en el espejo.

HUECOS Y RELLENOS
Trabajar sin horario
Qué cubre : permite evadirnos de situaciones familiares no satisfactorias. Es síntoma de poca vida social.
Alternativas : afronta los problemas de convivencia; nunca se resuelven solos. Busca otros terrenos en los que destacar y que te hagan sentir bien.
Noches infinitas en Internet
Qué cubre : si convives con tu pareja o familia, manifiesta una clara falta de comunicación. También puede tratarse de una soledad mal llevada.
Alternativas : sal de casa y forma parte de actividades en grupo. Planifica salidas con tu pareja que os permitan entregaros a largas charlas.
Comprar por impulso
Qué cubre : salva momentos de ansiedad e insatisfacción. Tiene una recompensa inmediata pero el arrepentimiento posterior elimina de un plumazo el placer.
Alternativas : ante un estado de ánimo decaído o alterado llama a una amiga y queda para tomar algo o pasear.
Atracar la nevera
Qué cubre : algunos alimentos alivian estados de ansiedad, pero después, generan un decaimiento más duro.
Alternativas : calma el hambre esporádica con otros alimentos (llévate piezas de fruta al trabajo, por ejemplo). También es bueno, que ante los agobios, recurras a vasos de leche caliente, infusiones o zumos de naranja natural.
Machacarse en el gimnasio
Qué cubre : tener obsesión por un cuerpo perfecto y una baja autoestima.
Alternativas : cultiva la mente tanto o más que el cuerpo. Practica deporte en equipo y procura hacerlo al aire libre.
Obsesión por la perfección
Qué cubre : los perfeccionistas asocian el orden con el control absoluto del mundo que les rodea.
Alternativas: prueba a olvidarte del postre en una cena con invitados o a hacer el amor sin una depilación impecable. No pasa nada, te querrán igual.
Pasión por el riesgo
Qué cubre : la necesidad de escapar o liberarse de algo. También es una rápida forma de eliminar el estrés.
Alternativas : erradicar bruscamente las tensiones sólo te relajará por unas horas. La mente necesita su tiempo para adaptarse a los cambios.