Piernas al desnudo

Ataque a la retención

El calor, el estrés y pasar mucho tiempo sentadas o de pie causan hinchazón, pesadez y dolor. un buen drenaje es la solución.

La mala circulación, que afecta al 70% de las mujeres, se agrava con la llegada del buen tiempo. Justo cuando nos quitamos las medias y dejamos las piernas al descubierto. La hinchazón provocada por la retención de líquidos genera un efecto columna, de tobillos a muslos, nada favorecedor. El primer síntoma es el de las piernas cansadas, pero si no se trata a tiempo suele derivar en la aparición de varices y arañas vasculares. Nuestros hábitos diarios no ayudan a solucionar el problema: «Remodelar las piernas para evitar la pérdida de forma que provocan los tobillos hinchados es una petición cada vez más frecuente durante todo el año. Y es que nuestros hábitos diarios no ayudan. Los excesos de sal y azúcar en las comidas favorecen la retención, por no hablar de pasar horas sentadas o de pie o de calzar altísimos tacones o bailarinas ultraplanas. Todo esto va en contra de la operación “piernas ligeras”. Nuestros principales enemigos son –más allá de la acumulación de grasa– un retorno venoso al ralentí y un sistema linfático que reclama una ayuda extra para su correcta evacuación», explica Elena Comes, de Le Petit Salon.

Operación Drenaje

Es el primer paso para mejorar el estado de las piernas. «El drenaje está incluido dentro de los planes anticelulitis y como complemento básico de procedimientos médicos como cavitaciones o quirúrgicos como liposucciones. Desbloquea y acelera la acción de cualquier tratamiento», dice la esteticista Gema Cabañero.

Tratar en cabina

Un problema tan frecuente requiere una respuesta eficaz en centros de referencia.

1. Led Me Up!

Este protocolo remodelante intensivo, de efecto inmediato, combina lo último en tecnología LED con un masaje manual Leger realizado con cosmética biológica drenante. Este mix es muy efectivo. «La terapia lumínica tiene un increíble poder descongestivo que ayuda a la eliminación de liquidos y toxinas. Después, el masaje elaborado con principios activos extraídos de plantas como el fuco, el abedul, la cola de caballo y el ciprés potencia los efectos al instante. Saldrás flotando», dice Elena Comes.

Precio: 55 €. Dónde: Le Petit Salon (lepetitsalon.es).

2. Presoterapia Ballancer. Sistema avanzado que utiliza un pantalón y chaleco de doble pared en la que se forma una cama hinchable por la que el compresor insufla aire a presión. El objetivo es estimular la circulación sanguínea y linfática con un drenaje ordenado y controlado que acaba con el exceso de líquidos. Precio: 250 €/10 sesiones. Dónde: Lostao (esteticalostao.com).

3. Drenaje Linfático Manual. Aunque parezca un procedimiento sencillo, esta técnica implica una formación exhaustiva, ya que hay que realizarlo con una dirección, presión, repetición y secuencia muy concreta. Su finalidad es drenar y transportar las moléculas que por su tamaño no pueden ser evacuadas por el sistema venoso, lo que lleva al colapso. Un buen masaje manual en un centro experto restablece el buen funcionamiento de la linfa ayudándola a trasladar el líquido y los residuos excedentes hacia el riñón para su evacuación. Precio: A partir de 90 €. Dónde: Gema Cabañero (gemacabanero.com).

La lista de la compra

Lo más nuevo para potenciar los efectos de los tratamientos sin salir de casa.

Piel más lisa

El 95 % de las chicas tiene celulitis. deporte, tratamientos y una buena alimentación logran atenuarla. 

ay algo que debemos entender y es que la grasa corporal es necesaria. Almacena la energía, estabiliza nuestra temperatura para protegernos del frío y el calor, transporta vitaminas y actúa como sostén de muchos órganos, por lo que su déficit genera graves carencias nutricionales. Entonces, ¿es inevitable la piel de naranja? En cierto modo, sí, porque la grasa almacena también las sustancias tóxicas que nos llegan del medio ambiente y la alimentación. La consecuencia es una acumulación de toxinas que ralentiza el metabolismo y fomenta su presencia en glúteos, cartucheras y rodillas. La mala alimentación, el estrés y un estilo de vida sedentario agravan el problema. El primer paso es seguir una dieta equilibrada basada en el sentido común. Es decir, sin pasar hambre. Hay que tomar cinco comidas diarias, dar más importancia a frutas y verduras, beber mucho líquido (para drenar) y eliminar el consumo de bollería industrial (galletas, magdalenas, pasteles…) Según los últimos datos del estudio Anibes, el alimento más consumido por la población española después del pan, el aceite y la carne es la bollería industrial. Preocupante, ¿no?

Vida Activa

Aumentar el gasto de energía activa el metabolismo y quema grasas. «El trabajo aeróbico es clave. Hay que realizar ejercicios repetidos durante mucho tiempo. Correr, montar en bici, practicar zumba o andar rápido ayuda a eliminar centímetros. Con una hora, tres días a la semana, pronto se ven los resultados», explica Jordi Notario, formador de la Academia DiR (dir.cat).

«La mesoterapia Cellutrix mejora el tono y la sequedad cutánea.» Dr. Manuel Iglesias Pavón, Director del Departamento Médico de Centros Único.

Afinar en cabina

Reducir centímetros en manos expertas.

1. Cellutrix y Slisorg. Dos tipos de mesoterapia para dar soluciones a medida. Cellutrix, además de actuar contra la grasa localizada y la celulitis, incorpora ácido hialurónico para evitar la flacidez que se produce ante una pérdida de volumen importante. Por otro lado, la mesoterapia Slisorg permite recuperar el brillo, la elasticidad y la tersura gracias al silicio orgánico. Este activo reestructura las fibras de colágeno deterioradas con un potente efecto tensor. Precio: A partir de 89 €. Donde: Centros Único (centrosunico.com).

2. Exitens. Tras un diagnóstico a medida se realizan tratamientos combinables de forma personalizada. «La celulitis es un problema multifactorial y el tratamiento para corregirla es multidisciplinar. Por ejemplo, para tratar la celulitis banda aplicamos mesoterapia y carboxiterapia con radiofrecuencia; la dura o fibrosa requiere ondas de choque y mesoterapia junto con radiofrecuencia y ultrasonidos. La edematosa, endermología y celulipólisis», explica la doctora Matilde Bayton. Precio: 195 €/sesión.Dónde: Clínica Bayton (clinicabayton.com)

La lista de la compra

Toma nota de los activos más buscados para atacar a medida cada tipo de celulitis. Son los hits de temporada.

Objetivo: endurecer

No nos cansamos de repetirlo: el problema no es el volumen sino el tono. Recuperar la firmeza es clave para unas piernas de ensueño.

elebs como Beyoncé, Jennifer Lopez o Scarlett Johansson han demostrado que ni la altura ni la talla son importantes a la hora de lucir unas piernas de escándalo. Sí, el buen tono marca la diferencia. Y perder peso suele ser el peor enemigo. Las dietas rápidas están totalmente desaconsejadas y en casos de una gran pérdida de volumen, la piel cae y aparece la flacidez. Deporte y cosmética son tus grandes aliados. Lo importante es la constancia. «La buena noticia es que las piernas son muy agradecidas y reaccionan rápido cuando se trabajan (endurecer brazos, por ejemplo, es mucho más difícil). Los ejercicios de fuerza con cargas son los más efectivos, pero hay que ir poco a poco. En el gimnasio, empezamos con tres kilos y a los tres meses ya podemos subir a cinco o siete, lo que demuestra que están más fuertes y su musculatura ha cambiado. En este sentido, el crossfit es una auténtica revolución. Se combinan cargas, pesas y barras con ejercicios realizados con el propio peso corporal y con otros metabólicos para activar el sistema cardio. La transformación física es rápida. En casa, realizar las sentadillas clásicas de toda la vida es muy efectivo», comenta Jordi Notario.

Alimentación pro firmeza

¿Existen las dietas reafirmantes? «Sí, la forma más práctica para promover la formación del músculo es incluir una porción moderada de proteína de alto valor biolÛgico (pescado, huevos, carne blanca…) en cada comida. La arginina fortalece el músculo y está presente en los alimentos con proteínas, pero el organismo lo absorbe con más facilidad en la de origen vegetal, como las legumbres, explica la doctora Olga Hernández especialista en medicina antiaging de la Clínica Tufet (clinicatufet.com)

«Correr o andar con peso en los tobillos no es aconsejable. Lo hace mucha gente para reafirmar, pero lo único que logran es sobrecargar las rodillas y la cadera.» Jordi Notario

Combina y gana

Aparatología y cosmética se unen para definir los contornos y acabar con la piel de naranja.

1. Programa Maximus. La combinación en una misma aparatología de radiofrecuencia y activación muscular dinámica elimina la grasa, drena y estira la piel. Consigue actuar en las cuatro capas de tejido: epidermis, dermis, hipodermis y músculo. La sesión comienza con un masaje relajante de digitopuntura con aceites esenciales y acaba con un drenaje linfático mediante presoterapia. Resultados: Reduce la circunferencia corporal, reafirma, mejora la apariencia de estrías y celulitis y mejora la circulación y oxigenación sanguínea. Precio: 160 €/ sesión (se recomiendan seis). Dónde: Oxigen (oxigenbellesa.com)

2. Adipology Deep Slim. La unión del nuevo Cyclone que incorpora radiofrecuencia bipolar para romper la celulitis con efecto flash reafirmante con la plataforma de ultrasonidos de alta intensidad Deep Slim permite eliminar entre una y tres capas de grasa por sesión. Resultados: Aporta firmeza, elimina centímetros y alisa la piel de naranja. Precio: 1.700 € / 10 sesiones. Dónde: Tacha (tacha.es).

3. Plan 2.2:2. Programa global destinado a atacar la celulitis desde todos los frentes: mala circulación, problemas de drenaje, falta de firmeza y acumulación de grasa y toxinas. El plan incluye: dos sesiones de masaje drenante subacuático, dos más de Vela Smooth -que combina luz infrarroja, vacío y succión y otras dos de radiofrecuencia bipolar Venus Freeze para reafirmar. Precio: A partir de 400 €. Dónde: Slow Life House (slowlifehouse.com).

4. Diatermo-contracción + carboxiterapia. Este tratamiento resulta ideal para reducir y reafirmar la cara interna de los muslos. La tecnología diatermo-contracción provoca un estímulo muscular súper tonificante, mientras que la carboxiterapia estimula el colágeno y oxigena la piel. Precio: 100 €. Dónde: Centro Médico Lajo Plaza (centromedicolajoplaza.com).

La lista de la compra

Los cosméticos de última generación incorporan texturas únicas que aportan un plus de suavidad y dejan un aspecto radiante en segundos.