Mantener el tipo en invierno

1 SIGUE LA NO-DIETA
Consiste en aprender a comer. Su regla de oro, explica la Dra. Pilar Govantes, es hacer cinco comidas al día (no hay que picar nada antes de tres horas de la última). Así se reduce la capacidad del estómago, y con menos cantidad de alimentos ya nos sentiremos saciadas. Otra de sus normas: aplica el sentido común.
2 VARÍA TUS RECETAS
Practica la variedad: intenta no repetir ningún alimento antes de cinco días. De esta forma, te aseguras que no te falte ningún nutriente (vitamina, mineral...) y evitarás las intolerancias alimentarias. Están prohibidos los productos muy ricos en grasas saturadas, como el foie, el chorizo o la bollería industrial.
3 PARA LAS ANTIGIMNASIO...
No dejes de hacer ejercicio. Si no te gusta ir a nadar o machacarte a steps, camina o apúntate a la gimnasia pasiva. Una de las últimas novedades, el proelixe o plataforma vibratoria, ayuda a fortalecer la musculatura, elimina y evita la retención de líquidos y, en consecuencia, la celulitis. Unos quince minutos de proelixe equivalen a una hora de gimnasio… ¡Y sin cambiarse de ropa! En Clínica Biosbcn (Tel. 932 388 166).
4 FACTOR COMPENSACIÓN
Si comes mucho al mediodía, contrarresta el exceso con una cena ligera. Por ejemplo, tomando un yogur y una pieza de fruta. Acompáñalo del caldo obtenido de la cocción de alcachofas, de gran poder depurativo. Aún más fácil: en la farmacia encontrarás ampollas de alcachofa (se diluyen en un vaso de agua).
5 QUEMAR LAS GRASAS
Tu arma secreta para las muy surtidas mesas de estos días. Lleva en tu bolso unas capsulitas de chitosán. Es una fibra absorbente (se encuentra de forma natural en el caparazón de crustáceos y marisco) que impide que se absorba un buen porcentaje de la grasa ingerida. Se puede regular la toma en función de lo copiosa que vaya a ser la comida. De venta en farmacias.
6 A LA RICA PAPAYA
Incluye esta fruta en los platos de fiestas. Con carotenos, vitaminas A, B, C, E y ácido cítrico, favorece la digestión y la correcta asimilación de los nutrientes. Y dará un toque exótico a tu menú.
7 EL ESTRÉS ENGORDA
Si tiendes a comer más cuando te sientes estresada, inhala algún aceite esencial con propiedades relajantes, como la lavanda. Al ser tranquilizantes, producen efectos de supresión del apetito. Destapa el frasco cuando sientas la tentación de acabar con el paquete de las galletas.
8 BAILA SIEMPRE QUE PUEDAS
Aunque sea en el salón de tu casa. Unas cuantas repeticiones al ritmo de Hung Up o Crazy te harán peder un buen número de calorías y liberar aún más endorfinas, las hormonas del bienestar. Estarás en forma y de buen humor.
9 COMO UNA REINA
Haz como recomienda el refrán popular: «Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.» Las calorías aportadas a primera hora del día se metabolizan mejor y más rápido.
1O FRENTE A LA TELEVISIÓN
Aprovecha el tiempo mientras sigues los sarcásticos guiones de House. Tres minutos diarios de automasaje con un aparato en cada muslo reducen hasta 2,5 centímetros de perímetro en un solo mes. Masster Plus rompe los nódulos de grasa y tonifica la musculatura. Tel. 932 801 010.