Gym, ¿qué hay de nuevo?

Empezamos año y los expertos en fitness han puesto en marcha programas más creativos para que el propósito de ir al gym sea, ahora, más atractivo de cumplir. ¿Las tendencias en los nuevos programas? Los circuitos intensivos, de un máximo 45 minutos, para tonificarse en un tiempo récord. Otra novedad es la incursión de especialidades propias de los entrenamientos deportivos de élite, militares o circences, como es el caso del jukari, un nuevo fitness acrobático. Continúa el auge de las disciplinas acuáticas –en el que los aparatos de fitness se mudan a la piscina– y el de los entrenadores individualizados, que preparan programas a la carta con un completo análisis previo (hábitos, alimentación, terapia postural…)a la búsqueda de resultados más rápidos.

1. ¡SALTA, SALTA, SALTA!

-Qué es: Clases colectivas (con nueve músicas diferentes y 50 minutos de duración) donde tendrás que botar sobre una lona o minitrampolín, que resiste hasta 120 kilos y tiene la ventaja de amortiguar el impacto sobre articulaciones como rodillas, tobillos y caderas. Así, es ideal si tienes molestias en estas áreas o problemas de sobrepeso.
-Beneficios: En una clase podrás quemar hasta 700 calorías. Se trabajan sobre todo glúteos, piernas, gemelos y abdomen, aunque también los brazos, ya que estos favorecen el equilibrio. El gasto calórico y el objetivo es similar al de una clase de spinning, pero con el añadido de que es una actividad mucho más lúdica. Dónde: Vital Wellness Club. www.vitalwellnessclub.es.

2. BOXEA ¡Y QUEMA!

-Qué es: En un ring auténtico y de la mano de expertos olímpicos aprenderás movimientos y técnicas de boxeo, golpeando sacos o bien en contacto
con otra persona.
-Beneficios: Estiliza y tonifica. Mejoras la coordinación y la resistencia, quemas 600-800 calorías y liberas tensiones.
-Dónde: DiR (novedad 2010). Tel. 902 101 979. Aero Box, en Caroli Health Club. Tel. 915 771 660.

3. MADE IN BRASIL

¿Quieres conocer los secretos de las brasileñas? al son de daniela mercury, caetano veloso, carlinhos brown... harás todo tipo de ejercicios para endurecer los glúteos: 30 minutos de sentadillas (con tobilleras de 1,5 a 3 kg), abducciones y extensiones de cadera… ¡sin apenas descansos! lo mejor: los entrenamientos cambian cada tres meses (se renuevan música y ejercicios) para que no te resulten monótonos. holmes place health clubs. www.holmesplace.es. tel. 902 302 200.

4. YOGA... ¡PERO A 40 GRADOS!

-Qué es: Consiste en una clase de 90 minutos donde se realizan 26 posturas (asanas) y 2 ejercicios de respiración (paranayamas).
-Beneficios: Tonificas tu musculatura, oxigenas la sangre, cuidas tu mente y el calor que se condensa en la sala evita que se produzcan lesiones. ¡Además de eliminar toxinas y mejorar el aspecto de tu piel!
-Dónde: Bikram Yoga. Bono 4 sesiones: 53 €. Tel. 933 025 130.

5. JUKARI, EL MUNDO CIRCO ENTRA EN EL GYM

-Qué es: Con Jukari Fit to Fly trabajarás en un trapecio colgado del techo y suspendido a la altura de los hombros. Con él realizarás, en una clase colectiva con música, ejercicios para tonificar todo tu cuerpo: flexiones, bicicletas colgantes, tijeras...
-Beneficios: Es un entrenamiento cardiovascular de elevado gasto calórico. Todo el trabajo se realiza con los pies en el suelo, por lo que no hay riesgo de caídas o vértigos. Entre las rutinas, se realizan desplazamientos (adelante, atrás, laterales), giros, con o sin salto, y vuelos, por lo que se ejercitan todas las cadenas musculares. También se ejecutan ejercicios desde el suelo, tumbadas boca arriba con los tobillos sujetos a las cuerdas del trapecio (sin la barra transversal).
-Dónde: Programa ideado por Reebok y el Cirque du Soleil. Reebok Sports Club. Tel. 914 260 507.

6. SUSPENSION TRAINING

-Qué es: Se realizan ejercicios, pero con la novedad de que nuestro cuerpo está sustentado por los músculos de los brazos. Es decir, estamos suspendidos gracias a un sistema de cintas que se acoplan a la pared a unos 2 m de altura. Beneficios: Todos los ejercicios pivotan sobre el tronco, así que se mejora la postura y se fortalece la espalda, piernas y brazos. Cuanto más peses, más ejercitarás tu cuerpo, pues el peso a sustentar será mayor.
-Dónde: Holmes Place Health Clubs. www.holmesplace.es. Tel. 902 302 200.

7. TAIJITSU POLICIAL

-Qué es: Método de defensa de los cuerpos de seguridad nacionales.
-Beneficios: Aprenderás diferentes técnicas como luxaciones e inmovilizaciones; ganarás fuerza, agilidad y resistencia y mejorarás tu concentración. Te sentirás en forma y más segura.
-Dónde: Holmes Place. Y en Club Iradier: Personal Training en Defensa Personal Femenina. Tel. 932 541 717.

8. ENTRENAMIENTO MILITAR

-Qué es: Proviene del entrenamiento que sigue el ejército. Sesiones colectivas de 55 minutos con música que combinan boxing (para calentar), ejercicios de fuerza, aeróbicos, abdominales, flexiones, pilates, yoga... Además, pondrás a prueba tu capacidad competitiva.
-Dónde: DiR. Tel. 902 101 979 (en la imagen, Gemma Mengual).