Cambia de cuerpo

Cartucheras, muslos y exceso de grasa. «Soy delgada de cintura para arriba pero llevo años luchando contra las cartucheras y la acumulación de grasa en los muslos y rodillas: dietas, combinación de aparatología… ¡nada me daba resultado!», explica Milagros Conde, de 35 años, abogada. «Aunque siempre me había resistido a pasar por el quirófano (me daba terror), ya lo veía como la única solución y hasta había consultado con algún médico. Felicidad Carrera me comentó que le acababa de llegar un nueva máquina, llamada Cyclone.»
Focalizar objetivos.
«Lo primero que me preguntó la experta que maneja la máquina fue: ¿Cuál es la zona que más te preocupa? Porque lo mejor es concentrar los esfuerzos en áreas pequeñas. Elegí cartucheras y rodillas, aunque se me han adelgazado todas las piernas, la verdad, y comenzó el proceso. Cada sesión tiene dos fases: en la primera se aplican ultrasonidos para romper los nódulos de grasa (apenas notas un ligero cosquilleo, nada molesto) y después, te masajean con un cabezal que incorpora radiofrecuencia y vacumterapia, que drena y aporta fi rmeza al mismo tiempo. En total, son casi dos horas de tratamiento. Se hace un poco largo, pero solamente tienes que asistir a una sesión por semana.»

VEREDICTO
«Miro mis piernas y parecen otras. He sido de las primeras en probar esta máquina, que llegó hace 3 meses a España. Tras la segunda sesión notaba los pantalones más holgados, y a la quinta ya se apreciaba el cambio. Me faltan dos sesiones para terminar las doce recomendadas. En contra: las sesiones duran casi 2 horas y el precio es elevado; pero ¡funciona!»

La experta opina
«Hemos probado el tratamiento en 32 pacientes. En dos, los resultados están siendo más lentos; el resto, están encantadas. En abdomen, también se obtienen buenos resultados. En toda mi trayectoría no había visto un aparato con tan buenos resultados en tan poco tiempo», señala Carrera.

ANDAR CON LA CABEZA BIEN ALTA
A veces no necesitamos complicarnos tanto la vida: andar correctamente nos hace parecer más altas y delgadas, en defi nitiva, más esbeltas. Haz la prueba: colócate en posición de ¡fi rme! – como si estuvieras en el ejército– con la cabeza bien alta, los hombros hacia atrás, la espalda recta, sacando ligeramente pecho y metiendo tripa. Notarás cómo se dibuja inevitablemente la mandíbula, tus movimientos serán más
elegantes y cuando adquieras el hábito, te sentirás más ligera y con más gracia al caminar. Es algo que ha comprobado cualquiera que practique Pilates o danza. Existe, sin embargo, un programa de ejercicios posturales y de respiración que ayudan a conseguir la postura correcta: la técnica Alexander. La primera sesión se centra en la respiración: «Mantener la columna recta implica que la caja torácica y el diafragama estén bien colocados, de modo que la respiración sea profunda y saludable. Después se aprende a utilizar la fuerza de gravedad a tu favor, a moverte coordinadamente con menos esfuerzo», explica Belén Cobos, experta en estos ejercicios. A diferencia de otras disciplinas, la técnica Alexander no exige estar practicándola de por vida: solo hay que aprender a realizar correctamente los movimientos más habituales, tan simples como caminar, sentarse o levantarse. Por regla general se necesitan entre 20 y 30 sesiones, de 40 minutos. Precio: 35 € sesión. www.tecnicalexander.es

UN BÁSICO: EL OMEGA 3
A diario, nuestro organismo necesita una dosis adecuada de Omega 3 (alrededor de 2.5 gr), presente sobre todo en pescados grasos como el salmón, pero solo con lo que ingerimos normalmente no llegamos a esa cantidad. ¿La solución? Recurrir a los complementos de aceite destilado: «Enseguida notas los resultados: se trata de auténticos lípidos reductores que contribuyen a la pérdida de peso, calman la ansiedad, nutren el cabello, proporcionan una piel más luminosa y previenen las enfermedades cardiovasculares. Todo consiste en aportar al organismo unos ingredientes que no puede elaborar por sí mismo y que debemos suministrarle mediante la alimentación. Como esta es defi citaria en ellos, la solución se halla en ingerirla en cápsulas, 8 al día», indica Gema Cabañero, experta en dietética y antienvejecimiento (Tel 91 309 25 23).
PLATAFORMAS VIBRATORIAS EN CASA
Necesitan menos espacio que la bicicleta estática y su práctica requiere menos tiempo y esfuerzo, así que no es de extrañar que cada vez sea más común tener una plataforma vibratoria en un rincón de casa. ¿El problema? Conviene sacarles el máximo partido. No solo consiste en subirse a la máquina y dejar que las vibraciones actúen, sino que hay multitud de posturas, ejercicios con apoyo de cintas elásticas o step, entre otros, para trabajar diferentes zonas del cuerpo. El programa básico está dividido en 3 bloques: calentamiento para preparar los músculos, fase principal de tonificación, musculación y fuerza y por último, un pequeño masaje relajante. En total, 30 minutos. Nuestro consejo: recurre a la preparación de un entrenador personal. Elige: Reebook V-trainer (630 €) y Power Plate (1.250 €).

MOTÍVATE PARA LA VUELTA AL GYM
Recuperar la rutina es uno de los handicaps del otoño, pero es lo que toca. Empieza poco a poco y si se te hace muy cuesta arriba, recurre a un entrenador personal : «No es lo mismo entrenar en solitario que con alguien al lado que te anime a superarte y continuar» señala Fernando Sartorius. Según su opinión, «las personas que entrenan un mínimo de 2 veces por semana, durante las 10 primeras semanas, logran engancharse a los benefi cios del deporte».

PRUEBA NUEVOS EJERCICIOS
Walking indoor. Consiste en marchar sobre máquinas andadoras al ritmo de la música y dirigida por un experto. Se pueden quemar hasta 300 cal/ h. Aerobic MBT. Se trata de seguir una coreografía calzada con estas famosas zapatillas inspiradas en la forma de andar de los masais, que ayudan a caminar recta y combaten la celulitis. Compex. Lo último. Combina el ejercicio guiado por un entrenador personal con la electroestimulación.

EN EL AGUA
Los ejercicios acuáticos están en auge. ¿La clave? Físicamente no exigen tanto como los de suelo, reducen el riesgo de lesiones, mejoran la tonifi cación muscular, queman grasa, producen un efecto drenante sobre el organismo – gracias al masaje del agua sobre el cuerpo- y para casi todas, resultan amenos y divertidos. Cada vez hay más opciones: HydroSpinning: El pedaleo dentro del agua ‘machaca’ menos que una sesión de spinning tradicional. De todos modos, en 40 minutos se llegan a quemar 500 calorías. Acquaerobic: Al ritmo de la música se ejecutan los ejercicios y se aprovecha la amortiguación del agua para no dañar articulaciones. Aquagym: Como una clase de fi tness, se centra en la tonifi cación muscular. Suele incluir pesas. A contracorriente. Se anda o nada en contra de un potente chorro de agua. Muy practicado por deportistas para su recuperación traumatológica, tonifi ca y aumenta la resistencia.