31 días para sentirte mejor

DÍA 1: MASAJE HAWAIANO
Viaja hasta playas paradisiacas sin moverte de la ciudad. el lomi lomi se realiza con técnicas ancestrales que liberan tensiones y relajan a nivel físico y emocional. incluye ‘coconut peeling’. la mejor forma de desconectar. Dónde: en Sai Tei, Madrid (90’, 85 €. 2 h, 110 €).

DÍA 2: LA DIETA DE LA TUMBONA
O cómo cuidar la línea sin complicaciones y con sentido común. Huye de los alimentos calóricos y céntrate en los refrescantes y nutritivos. Olvídate de los fogones, con platos fríos de fácil preparación. Más info: Clínica Bari, Madrid. tel. 915 780 372. www.clinicabari.com.

DÍA 3: ELIGE UN AGUA PERFUMDA
Con el mismo esmero que tu lectura de verano. Igual que una buena novela, sus ingredientes y aroma te transportarán a dónde tú quieras. Huelen a verano: La nueva fragancia de Giorgio, Sunshine (44 €); Green Tea Exotic, Elizabeth Arden (34 €) y L’Eau J’adore Cologne Florale Dior (67,56 €).

DÍA 4: TRES BÁSICOS PARA UN CUERPO 10
Un exfoliante suave, una buena hidratante y un anticelulítico de choque. Nos
gustan: Gommage Corps Lissant, Darphin (48 €), Gel Reactivador Cuerpo Kenzoki (39,14 €) y Body Creator, Shiseido (66 €).

DÍA 5: UN HOMENAJE PARA TUS PIES
Desciende de tus plataformas y regálales un baño de agua tibia con sal gorda y menta fresca. Después, cálzate las comodísimas fit flop, que combaten la celulitis. ¡Es como llevar el gimnasio en tus pies! 59 €, en El Corte Inglés.
DÍA 6: ALIVIA LAS PIERNAS CANSADAS
Sobre todo si tienes problemas circulatorios, dando largos paseos por la orilla del mar. Con el agua hasta media pierna, ejercerás una beneficiosa presión. usa un gel ultra fresco, como Leg Laser, de Biotherm (33 €) o bien Gel Rafraîchissant, de Selvert Thermal (43 €).

DÍA 7: FACIAL DE PEPINO
Es un excelente astringente y tonificante natural, con el mismo pH de la piel. Corta un pepino a rodajas finas y aplícalo sobre cara, cuello y escote. Calma después del sol, suaviza y renueva las células. Prueba: Bátelo con una manzanilla o con miel.

DÍA 8: RÍE MÁS Y MEJOR
La risa aumenta la productividad de las españolas, según el Estudio Evax 2009 ‘¿De qué se ríen las mujeres?’ Un 60% de las encuestadas afirma que reírse en horas laborales hace que se sientan más optimistas y, por tanto, que trabajen mejor. Y más
del 60% confiesa que se ríe, sobre todo, de ellas mismas. A carcajada limpia. Las mujeres sienten, por este orden, optimismo, emoción y alegría, ¡y hasta pueden llorar de risa! Amigos, pareja e hijos, ocupan el ránking de compañeros de risas. Más info:
www.evax.es.

DÍA 9: EMPIEZA A HACER EJERCICIO TEMPRANO
Será un estímulo para llevar a cabo otras actividades saludables durante el día. Los
expertos de la Life Fitness Academy te recomiendan practicar ejercicio en vacaciones para sacarles el máximo partido y para mantener tu talla cuando vuelvas a casa. sus trucos: Lleva en tu maleta las zapatillas de correr, solo verlas ya te motivará. Antes de viajar pregunta en el hotel si tienen sala fitness, y si es así, llévate un pen drive con tu entrenamiento para incorporar en las máquinas de cardio. Empieza el día con un paseo andando o en bicicleta.

DÍA 10: LLENA EL FRIGORÍFICO DE FRUTA Y VERDURA
Son excelentes fuentes de antioxidantes naturales, según han puesto de manifiesto diferentes expertos en el Congreso Nacional de Dermatología de Madrid. Su ingesta diaria, también en zumos, es una buena opción para combatir el fenómeno oxidativo de la piel y, por tanto, su envejecimiento prematuro. 5 raciones al día es la cantidad recomendada para combatir el estrés de las células. También hay que evitar el tabaco y el exceso de sol.

DÍA 11: RELAX EN PEQUEÑAS DOSIS
¿Te duele la cabeza? ¿Te sientes alterada? Hay pequeños remedios SOS para utilizar
en momentos puntuales. aceites y flores: Essence Oil Kiehl’s (34 €); Mimulus Flores de Bach, indicada para preocupaciones y miedos (8,90 €), y roller Sos Relax y Sos Cabeza, Puressentiel (10 € c/u).

DÍA 12: HAZ DE LA LIMPIEZA UN RITUAL
Empieza y acaba la jornada con este gesto esencial de belleza. Si eliges fórmulas innovadoras y texturas sofisticadas, conseguirás una sensación de frescor y confort
que te convertirá en adicta a este hábito. Una línea innovadora: Ritual Care de
Sensilis, con productos adaptados a todos los tipos de piel. Prueba su Agua Micelar Limpiadora 3 en 1 (17 €), que sustituye a la leche, el tónico y al desmaquillante de ojos. ¡Y hasta hidrata!

DÍA 13: EMBARCA CON UN NECESER
que cumpla la normativa actual de aviación para subir a cabina. Productos básicos en tamaño mini, en bolsa de plástico transparente y resistente. Kit de viaje Essential de Malin + Goetz (29,50 €), en www.isolee.es
DÍA 14: COME CEREZAS A TODAS HORAS
Además de ser riquísimas hacen mucho por tu silueta. Ricas en hierro, potasio y
calcio, y también en vitaminas A, B y C, purifican y ayudan a eliminar toxinas. En cabina: delicioso el tratamiento Ma Cherry Amour, una exfoliación y masaje a base de cerezas. En Six Senses Spa, Hotel Arts de Barcelona. 200 €. (Tel. 900 221 900).

DÍA 15: ¿SE TE ENCRESPA EL CABELLO?
Suele deberse al calor y a la humedad. Usa un sérum ‘anti frizz’. «Aplica una nuez de producto en la mano y frota. Después, en la ducha y con el pelo mojado, aplica el suero por todo el cabello y péinalo para que se reparta bien», explica el estilista giles Robinson. «Luego, retira la humedad con la toalla sin frotar, y deja secar al natural o con un poco de secador.» El original: Serum frizz Ease, de John frieda (15 €).